Le football, sport le plus populaire au monde, est une activité exigeante qui requiert un effort physique exceptionnel. C'est pourquoi une bonne hydratation et l'accès à des boissons fraîches sont essentiels pour maintenir l'énergie des joueurs et leur permettre d'atteindre leur plein potentiel.
L'importance de l'hydratation au football
- Maintien de l'énergie : La déshydratation réduit le volume sanguin, obligeant le cœur à travailler davantage pour irriguer les muscles et la peau. Cela peut entraîner une baisse d'énergie et une fatigue prématurée.
- Fonction musculaire : La déshydratation peut affecter la contraction musculaire et augmenter le risque de crampes et de foulures, diminuant ainsi la force et la précision dans le jeu, et augmentant le niveau de fatigue.
- Prévention du coup de chaleur : Lors d’un effort physique intense, le corps produit de la chaleur. La transpiration contribue à le refroidir, mais elle entraîne également une perte de liquides. Il est donc essentiel de bien s’hydrater pour réguler la température corporelle et prévenir le coup de chaleur, qui peut être dangereux.
- Réduction des lésions musculaires : Une bonne hydratation contribue à éliminer les toxines et les déchets produits pendant l’exercice, accélérant ainsi la récupération musculaire et réduisant le risque de blessure.
- Vitamines et minéraux : L’hydratation par des boissons isotoniques est essentielle au football, comme dans tous les sports, car un apport suffisant en vitamines et minéraux est nécessaire pour les raisons suivantes. Les vitamines B, telles que B1, B2, B3, B6 et B12, sont indispensables à la production d’énergie. Elles contribuent à la conversion des glucides, des protéines et des lipides en énergie utilisable, ce qui est vital pour maintenir des performances optimales. Les minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium sont cruciaux pour la contraction musculaire et la transmission de l’influx nerveux, facteurs essentiels à toute activité sportive.
Importance des glacières portables lors des entraînements et des matchs
- Maintenir les boissons à la bonne température : Nos glacières portables permettent de conserver toutes sortes de boissons à basse température afin que les joueurs restent bien hydratés pendant les entraînements ou les matchs, notamment dans un pays comme l'Espagne où les températures, en particulier en été, peuvent être très élevées.
- Rangement pratique : Nos glacières portables permettent non seulement de garder les produits au frais, mais aussi de transporter de grandes quantités de bouteilles, de boissons ou d'aliments recommandés pour le sport, comme des fruits ou des barres énergétiques.
Types de bouteilles et leur importance
- Inuitz propose des bouteilles isothermes qui, à l'instar des glacières, maintiennent la température de la boisson. Elles conservent les boissons chaudes pendant 12 heures et froides pendant 24 heures, ce qui est idéal pour les tournois d'équipes de jeunes où plusieurs matchs se déroulent dans la même journée. Il est donc essentiel de disposer de bouteilles isothermes capables de maintenir la température pendant une période aussi longue. Le couvercle et le corps en acier inoxydable de nos bouteilles isothermes sont résistants aux chocs et aux rayures , un atout majeur pour le monde du football, car la durabilité des produits d'hydratation est une préoccupation constante pour la plupart des articles achetés.
- Bouteilles isothermes recommandées : Inuitz propose une large gamme de bouteilles isothermes adaptées à diverses activités, mais pour le football, nous recommandons des modèles spécifiques. La bouteille isotherme portable Igloo Sport est idéale pour ce type de sport. D'une capacité de 1,9 litre, elle est équipée d'une poignée et de crochets pour un transport et une suspension faciles. Cette bouteille isotherme possède un bec verseur adapté aux bouteilles de sport et la technologie Cool Rising, qui surélève sa base pour éviter le contact avec des surfaces chaudes.
Aliments à consommer avant, pendant et après un match/une séance d'entraînement
Avant l'exercice :
Glucides : flocons d'avoine, pain complet. (Pour fournir de l'énergie)
Protéines : Yaourt grec, œuf dur. (Riche en protéines et facile à digérer)
Pendant le match/l'entraînement :
Pendant la pratique sportive, il est important de consommer des aliments qui fournissent rapidement de l'énergie, maintiennent l'hydratation et soutiennent la fonction musculaire, sans trop remplir l'estomac.
Bananes : Elles réactivent les niveaux d'énergie et contiennent du potassium.
Gels énergétiques : Apport rapide en glucides et en énergie.
Fruits secs : raisins secs, dattes.
Après le match/l'entraînement :
Boisson protéinée aux fruits : Importante pour la récupération musculaire et la reconstitution du glycogène.
Dinde/Poulet : Riche en protéines nécessaires à la récupération musculaire.
Fruits et légumes : importants pour la reconstitution des réserves de vitamines et de minéraux.
Pour les athlètes, un apport équilibré en vitamines et minéraux est essentiel non seulement à la performance sportive, mais aussi à la récupération, à la santé globale et à la prévention des blessures. Une alimentation équilibrée, associée éventuellement à une supplémentation sous la supervision d'un professionnel de santé, permet de répondre à ces besoins nutritionnels.
Laisser un commentaire
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.